Перед вами список убеждений, который необходимо инвентаризировать, чтобы освободиться от депрессии.
Большинство депрессивных людей придерживаются этих убеждений, как будто это непреложная истина, неизменная и высеченная в граните:

1. Неважно насколько я хорош и привлекателен, на самом деле я плохой, злой, ничтожный, не принимающий себя и других людей.
2. Окружающие люди таковы, что я их боюсь, ненавижу или завидую.
3. Жизнь ужасна, а смерть еще хуже.
4. Только плохое происходило со мной в прошлом и поэтому только плохое ждёт меня в будущем.
5. Гнев – это плохо. Я не могу открыто выражать свои чувства.
6. Я никогда и никого не должен прощать, особенно себя.

Ниже пример, как первое убеждение может быть воплощено в мыслях.
"1. Неважно, насколько я хорош и привлекателен, на самом деле я плохой, злой, ничтожный"
·        Одни верят, что внутри у них есть что-то порочное и плохое, и что это опасно для других людей.
·        Другие, не напуганы этим, а гордятся тем, что отождествляются с этим пороком внутри себя.
·        Некоторые, не столько видят себя плохими и порочными, сколько отталкивающими.
·        Кто-то всегда винит себя, сталкиваясь с чьим-нибудь гневом.
·        А кто-то испытывает неприязнь к себе и, соответственно, от окружающих ждут того же.
·        Некоторые люди не ощущают себя плохими и отталкивающими, но для них становится проблемой их чувство неполноценности, неспособность совладать с ситуацией или страх сделать что-то неправильно.

Используя программу «12 шагов», направленную на достижение гармонии с самими собой, своими эмоциями и окружающим миром, мы учимся не менять мир, а менять свой взгляд мир и все его сложности.