1.   Сегодня я постараюсь почувствовать надежду. Я буду верить, что смогу прожить этот день с приятными мыслями. Я сделаю одно действие, которое даст мне надежду и свет на день.

2.   Сегодня я не буду жить прошлым и теми потерями, которые случились «там и тогда».

3.   Сегодня я сделаю все, что смогу для того, чтобы придать своей жизни энергию. Любое, пусть даже самое маленькое, усилие поможет ослабить чувства застойной грусти.

4.   Сегодня я буду стремиться увидеть цветы, солнечный свет, интересных людей, например, смеющегося ребенка за игрой, пожилого человека на скамейке в парке. И позволю себе поверить, что мы все одинаково бесконечно ценны, важны и любимы.

5.   Сегодня я сделаю себе приятное, пусть даже совсем немного, и для этого пойду на обед или кофе к друзьям, съем мороженое или прогуляюсь в парке, или пройдусь по магазинам, или просто улыбнусь сам себе в зеркало. Я буду верить, что Высшая Сила меня любит и я достоин собственных усилий по выздоровлению.

6.   Сегодня я буду верить, что могу прожить весь этот день с надеждой и что могу повторить все, что написано выше, в любое время и так часто, как необходимо.