Основная часть выздоровления в любом 12-шаговом сообществе - это посещение собраний. На собраниях участники делятся с группой своим опытом, мыслями и чувствами. Возможность говорить и быть услышанным - это мощный исцеляющий опыт.    Рекомендуется принять участие в 6 собраниях Анонимных Депрессивных одной или нескольких групп для того, чтобы решить подходит вам сообщество или нет.

1.     Выходите на улицу, гуляйте, двигайтесь.

2.     Выходите из изоляции - приходите на собрание ДА. Перед этим полезно изучить раздел - Новичкам.

3.     Как правило, рекомендуется посетить не мене 6 собраний, чтобы вникнуть в происходящее и почувствовать эффект.

4.     По возможности, ходите на собрания не менее 2-х раз в неделю.

5.     На собраниях слушайте истории других людей, старайтесь найти общее с другими людьми.

6.     Начинайте высказываться на собраниях. Делитесь своей историей, опытом, новыми осознаниями, чувствами и надеждами. Когда мы открываемся – мы начинаем выздоравливать.

7.     Задержитесь после собрания, познакомьтесь с другими участниками, общайтесь на чайной или по дороге домой. Задавайте вопросы, делитесь своей историей.

8.     Попросите телефоны у других участников группы и напишите/позвоните им.

9.     Подключитесь к «чату для общения» своей группы и к 12-шаговым информационно-мотивирующим пабликам.

10.  Начните изучать литературу Анонимных Депрессивных.

11.  Заведите тетрадь для записи мыслей и чувств.

12.  Найдите малую группу или спонсора/впередиидущего, чтобы начать работать по программе «12 шагов».

13.  Изучите основные инструменты выздоровления. Начните практиковать позитивное мышление.

14.  Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии, возможно сначала вам стоит обратиться к врачу для реабилитации, так как Анонимные Депрессивные не заменят индивидуальных встреч с врачом. Мы в убеждены в том, что, если вам предписан курс лечения, вы не должны отказываться или менять его, до тех пор, пока врач не разрешит это сделать.
Добро пожаловать в Анонимные Депрессивные!